சிறுமிகளும், பிராய்லர் கோழிகளும்

நெருங்கிய தோழியின் மகள் பூப்பெய்திய விழாவுக்குச் சென்றிருந்தேன்.தோழியின் தூரத்து உறவினர் பெண்ணான ஒரு ஆசிரியையும் வந்திருந்தார். சடங்கு,சம்பிராதய நிகழ்வுகள் முடிந்ததும் அந்த ஆசிரியை பூப்பெய்திய பெண்ணின் வயதைக் கேட்டார். “9″ வயது என்றார்கள்.

இதைத் தொடர்ந்து அந்த ஆசிரியை ஒரு அதிர்ச்சித் தகவலைச் சொன்னார். இன்றைய பல குடும்பங்களில் வாரம் ஒரு முறை தவறாமல் பிராய்லர் சிக்கன் கோழிகளை வாங்கி சமைக்கின்றனர். ஆண்களுக்கு இது எப்படியோ, ஆனால் பெண்களுக்கு இது ஒரு விதத்தில் ஆபத்து என்றார்.

பண்ணைகளில் வளர்க்கப்படும் ப்ராய்லர் கோழிகள் நாற்பதே நாளில் பருத்து வளர ஹார்மோன் ஊசி போடுவது உண்டாம்.இந்தக் கோழிகளை சமைத்துச் சாப்பிடும் நமக்கும் ஹார்மோன்கள் வேலை செய்கிறதாம். குறிப்பாகப் பெண் குழந்தைகளுக்கு வயதுக்கு வரும் முன்னரே பருவம் எய்தும் வேலையை இது செய்கிறது.இது பிஞ்சிலே பழுக்கும் அபாயம் ஆகும்.

தோழியை விசாரித்த போது பூப்பெய்திய அவள் மகள் விரும்பி சாப்பிடும் உணவு பட்டியலில் பிராய்லர் சிக்கனுக்குத்தான் முதலிடம் என்றாள்.

பெண்களைப் பெற்றவர்களே! இந்த மாதிரி வயதில் உங்கள் பெண் குழந்தைகளுக்கு எந்தெந்த உணவு கொடுத்தால் சரியாக இருக்கும் என்பதை டாக்டரிடம் கேட்டுப் பிள்ளைகளின் ஆரோக்கியத்துக்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள்.

old is gold

Top 10 Foods for Healthy Hair

Healthy Hair Food No. 1: Salmon

When it comes to foods that pack a beauty punch, it's hard to beat salmon. Loaded with omega-3 fatty acids, this high-quality protein source is also filled with vitamin B-12 and iron."Essential omega-3 fatty acids are needed to support scalp health," says Andrea Giancoli, MPH, RD, a dietitian in Los Angeles and a spokeswoman for the American Dietetic Association. "A deficiency can result in a dry scalp and thus hair, giving it a dull look."Vegetarian? Include one or two tablespoons of ground flaxseed in your daily diet for some plant-based omega-3 fats.

Healthy Hair Food No. 2: Dark Green Vegetables

Popeye the Sailor Man didn't eat all that spinach for healthy hair, but he could have. Spinach, like broccoli and Swiss chard, is an excellent source of vitamins A and C, which your body needs to produce sebum. The oily substance, secreted by your hair follicles, is the body's natural hair conditioner.Dark green vegetables also provide iron and calcium.

Healthy Hair Food No. 3: Beans

Beans, beans, they're good for your ... hair?Yes, it's true. Legumes like kidney beans and lentils should be an important part of your hair-care diet. Not only do they provide plentiful protein to promote hair growth, but ample iron, zinc, and biotin. While rare, biotin deficiencies can result in brittle hair.Blatner, who is also a spokeswoman for the American Dietetic Association, recommends three or more cups of lentils or beans each week.

Healthy Hair Food No. 4: Nuts

Do you go nuts for thick, shiny hair? You should.
Brazil nuts are one of nature's best sources of selenium, an important mineral for the health of your scalp.
Walnuts contain alpha-linolenic acid, an omega-3 fatty acid that may help condition your hair. They are also a terrific source of zinc, as are cashews, pecans, and almonds. A zinc deficiency can lead to hair shedding, so make sure nuts are a regular on your healthy hair menu.

Healthy Hair Food No. 5: Poultry

Chickens and turkeys may have feathers, but the high-quality protein they provide will help give you the healthy hair you crave.
"Without adequate protein or with low-quality protein, one can experience weak brittle hair, while a profound protein deficiency can result in loss of hair color," Giancoli tells WebMD.
Poultry also provides iron with a high degree of bioavailability, meaning your body can easily reap its benefits.

Healthy Hair Food No. 6: Eggs

When it comes to healthy hair, it doesn't matter whether you like your eggs scrambled, fried, or over easy. However they're served up, eggs are one of the best protein sources you can find.
They also contain biotin and vitamin B-12, which are important beauty nutrients.

Healthy Hair Food No. 7: Whole Grains

Sink your teeth into hearty whole grains, including whole-wheat bread and fortified whole-grain breakfast cereals, for a hair-healthy dose of zinc, iron, and B vitamins.
A whole-grain snack can also be a great go-to food when your energy is zapped halfway through the afternoon, and you've still got hours to go before dinner.

Healthy Hair Food No. 8: Oysters

Oysters may be better known for their reputation as an aphrodisiac, but they can also lead to healthy hair -- and who doesn't love that?
The key to their love and hair-boosting abilities is zinc -- a powerful antioxidant.
If oysters don't make a regular appearance on your dinner plate, don't despair. In addition to getting it from whole grains and nuts, you can also get zinc from beef and lamb.

Healthy Hair Food No. 9: Low-Fat Dairy Products

Low-fat dairy products like skim milk and yogurt are great sources of calcium, an important mineral for hair growth. They also contain whey and casein, two high-quality protein sources.
For some healthy hair foods "to-go," try throwing a yogurt or cottage cheese cup in your bag when you head out in the morning to snack on later in the day. You can even boost their hair benefits by stirring in a couple of tablespoons of ground flaxseeds or walnuts for omega-3 fatty acids and zinc.

Healthy Hair Food No. 10: Carrots

Carrots are an excellent source of vitamin A, which promotes a healthy scalp along with good vision.
Since a healthy scalp is essential for a shiny, well-conditioned head of hair, you'd be wise to include carrots in your diet as snacks or toppings on your salad.

PLEASE PLEASE READ AND SHARE !

The main causes of liver damage are~
1. Sleeping too late and waking up too late are main cause.
2. Not urinating in the morning.
3. Too much eating.
4. Skipping breakfast.
5. Consuming too much medication.
6. Consuming too much preservatives, additives, food coloring, and artificial sweetener.
7. Consuming unhealthy cooking oil. As much as possible reduce cooking oil use when frying, which includes even the best cooking oils like olive oil. Do not consume fried foods when you are tired, except if thebody is very fit.
8. Consuming raw (overly done) foods also add to the burden of liver.
Fried veggies should be finished in one sitting, do not store.
We should prevent this without necessarily spending more. We just have to adopt a good daily lifestyle and eating habits. Maintaining good eating habits and time condition are very important for our bodies to absorb and get rid of unnecessary chemicals according to 'schedule

Thanks to Facebook   Vigneswari Vicky 

DRINK WATER ON EMPTY STOMACH

It is popular in Japan today to drink water immediately after waking up every morning. Furthermore, scientific tests have proven its value. We publish below a description of use of water for our readers. For old and serious diseases as well as modern illnesses the water treatment had been found successful by a Japanese medical society as a 100% cure for the following diseases:
Headache, body ache, heart system, arthritis, fast heart beat, epilepsy, excess fatness, bronchitis asthma, TB, meningitis, kidney and urine diseases, vomiting, gastritis, diarrhea, piles, diabetes, constipation, all eye diseases, womb, cancer and menstrual disorders, ear nose and throat diseases.

METHOD OF TREATMENT

1. As you wake up in the morning before brushing teeth, drink 4 x 160ml glasses of water
2. Brush and clean the mouth but do not eat or drink anything for 45 minute
3.. After 45 minutes you may eat and drink as normal.
4. After 15 minutes of breakfast, lunch and dinner do not eat or drink anything for 2 hours
5. Those who are old or sick and are unable to drink 4 glasses of water at the beginning may commence by taking little water and gradually increase it to 4 glasses per day.
6. The above method of treatment will cure diseases of the sick and others can enjoy a healthy life.
The following list gives the number of days of treatment required to cure/control/reduce main diseases:
1. High Blood Pressure (30 days)
2. Gastric (10 days)
3. Diabetes (30 days)
4. Constipation (10 days)
5. Cancer (180 days)
6. TB (90 days)
7. Arthritis patients should follow the above treatment only for 3 days in the 1st week, and from 2nd week onwards – daily..
This treatment method has no side effects, however at the commencement of treatment you may have to urinate a few times.
It is better if we continue this and make this procedure as a routine work in our life. Drink Water and Stay healthy and Active.
This makes sense .. The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals ..not cold water. Maybe it is time we adopt their drinking habit while eating!!! Nothing to lose, everything to gain...
For those who like to drink cold water, this article is applicable to you.
It is nice to have a cup of cold drink after a meal. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion.
Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine.
Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal.
A serious note about heart attacks:
· Women should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting,
· Be aware of intense pain in the jaw line.
· You may never have the first chest pain during the course of a heart attack.
· Nausea and intense sweating are also common symptoms.
· 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up.
· Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive...
A cardiologist says if everyone who gets this mail sends it to everyone they know, you can be sure that we'll save at least one life

Thanks to Facebook   Vigneswari Vicky 

E Cigarettes Best To Quit Smoking

Electronic cigarettes or E cigarettes are your best option when you decide to quit smoking. If you are a chain smoker who suddenly had a change of heart as far as smoking is concerned, then you must try this revolutionary invention of science. Most of us cannot quit smoking because of its addiction and those who quit experience withdrawal symptoms. An E cigarettes can help you ride over this difficult period of transition from being a smoker to non-smoker.

What is an E Cigarette?

E cigarettes are best described as an electronic simulation of a cigarette. It is a small gadget that looks exactly like a cigarette but instead of tobacco it has a heater and a cartridge full of water. The heating mechanism turns the water into vapours and nicotine that is present in very minimal amount gets mixed with the water vapours. The best thing about E cigarettes is that they quench the nicotine cravings of your body without causing much harm.

The Benefits Of Using An E Cigarette:

It is cheap: If you sum up the total amount of money that you spend on smoke throughout the month then you will be shocked. And remember, it is a recurring cost. E cigarettes compared to normal smokes are a steal!

It is re-usable: You can never smoke up your E cigarette. It is not going to get end up as you smoke. When you take a drag of your electronic cigarette then an electronic light will glow, where the flame should have been and the smoke that you inhale will be flavoured water vapours. Your only expense is refilling the water in the cartridge that gets vapourized.

No more smoke breaks: The best thing about E cigarettes is that you do not have to go out to smoke. International government rules and health bodies like WHO have deem the E cigarette harmless enough to be smoked in doors. So you can take a couple of drags just before you enter the board room for a meeting. Imagine how much time you are saving by doing away with smoke breaks.

Save Mother Earth: The environmentally aware smokers will know that every time he or she lights up, the pollution levels is going up. It might be your choice to ruin your lungs and invite cancer but you cannot make that choice for the rest around you. E cigarette is the best way to stop harming others due to your habit. It does not contain any pollutants; in fact, it is rechargeable so it actually conserves energy.

You can quit smoking if you make the best use of E cigarettes. So are you ready to take the plunge?

நீரிழிவு நோயாளிகளே உங்கள் சிறுநீரகச் செயற்பாட்டை பரிசோதிப்பது அவசியம்

அந்தச் செய்தி என்னை கவலைப்பட வைத்தது. அவளின் நீரிழிவு இப்பொழுது எந்த நிலையில் இருக்கிறதோ, பிரஸர் சிறுநீரகச் செயற்பாடு எல்லாம் எப்படி இருக்குமோ எனச் சந்தேகித்தேன்.

இத்தனைக்கும் அவள் ஒழுங்காக வேளை தவறாது மருந்துகளைச் சாப்பிடுகிறாள். அதுவும் மருத்துவனான அவளது கணவன் நீரிழிவுக்கு என எழுதிக் கொடுத்த அதே மருந்துகளைத்தான்.

• ஆனால் அவர் இறந்து ஐந்து வருடங்களுக்கு மேலாகிறது. 
• அதன் பிறகு அவள் மருத்துவர்களிடம் போகவும் இல்லை. 
• பரிசோதனைகளைச் செய்யவும் இல்லை. 
• மருந்துகளில் எந்த மாற்றமும் செய்யவில்லை. 
• இது எவ்வளவு தவறானது என்பதை இற்றைவரை அவள் புரிந்திருக்கவில்லை.

நீரிழிவு என்பது கால ஓட்டத்துடன் தீவிரமாகும் ஒரு நோய். காலம் செல்லச் செல்ல நோய் அதிகரிக்கும். அத்துடன் நோய் கட்டுப்பாட்டில் இல்லையேல் பல்வேறுவிதமான பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.

• இருதயம், சிறுநீரகம், நரம்புகள், என ஒவ்வொறு உறுப்புகளிலும் பாதிப்புகள் ஏற்படும். 
• இவை வெளிப்படையாகத் தெரியாமல் உள்ளுற தீவிரமாகும். அதேபோல உயர்இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களிலும் பாதிப்புகள் ஏற்படவே செய்யும்.
• இதில் முக்கியமான பாதிப்புகளில் ஒன்று சிறுநீரகத்தில் ஏற்படுவதாகும். 

நீரிழிவு உள்ளவராயின் உங்கள் சிறுநீரகச் செயற்பாட்டை பரிசோதித்து அதன் நிலையைக் கண்டறிய வேண்டியது மிக முக்கியமாகும்.

அடிப்படைத் தகவல்கள்

சிறுநீரக நோய் பற்றிய சில அடிப்படைத் தகவல்களை அறிந்திருப்பது அவசியம்.

•  சிறுநீரக நோய் ஆரம்ப நிலையில் எந்தவித வெளிப்படையான அறிகுறிகளையும் காட்டாது.
• காலம் செல்லச் செல்ல சிறுநீரக நோய் தீவிரமாகிக் கொண்டு போகும். இறுதியில் அது செயலிழக்கும் kidney failure நிலை ஏற்படும். சிறுநீரக செயலிழப்பு மிகத் தீவிரமான நிலை என்பதை சொல்லித் தெரிய வேண்டியதில்லை. உடலில் சேரும் கழிவுப்பொட்களை செயற்கையாகச் சுத்தம் (dialysis) செய்யும் சிகிச்சையை தொடர்ந்து செய்ய நேரிடும். அல்லது சிறுநீரக மாற்று சத்திரசிகிச்சை (Kidney Transplant) செய்ய நேரும். இவை மிகுந்த தொல்லையானதும் பாரிய பொருட் செலவு மிக்கனவுமாகும்.
• ஆயினும் சிறுநீரகப் பாதிப்பு இருப்பதை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்தால் அதைக் சிகிச்சைகள் மூலம் குணமாக்க முடியும். அல்லது அது தீவிரமடைவதைத் தடுக்க முடியும் என்பது நம்பிக்கை தரும் செய்தியாகும். இச் சிகிச்சைகள் சிறுநீரகப் பாதிப்பை மட்டுமின்றி இருதயத்திற்கு ஏற்படக் கூடிய பாதிப்புகளிலிருந்தும் பாதுகாக்க உதவும். ஆயினும் எவ்வளவு விரைவில் பாதிப்பைக் கண்டறிகிறீர்கள் என்பதில்தான் சிகிச்சையின் வெற்றி தங்கியுள்ளது என்பதை மறக்க வேண்டாம்.

சிறுநீரக நோய்களுக்கான வேறு முக்கிய காரணிகளும் உள்ளன. அவை உள்ளவர்களும் சிறுநீரகத்திற்கான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

• இருதய நோயுள்ளவர்கள்
• தமது நெருங்கிய சொந்தங்களில் சிறுநீரக நோயுள்ளவர்கள்.

எத்தகைய பரிசோதனைகள்

1.    இரத்தப் பரிசோதனை. சிறுநீரகத்தின் வடிகட்டும் ஆற்றலைக் கண்டறியும்(Glomerular filtration rate- GFR) பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். சிறுநீரகத்தின தொழிற்பாடானது வடிகட்டுதல் ஆகும். மேலதிக நீரையும், குருதியில் சேர்ந்த கழிவுப் பொருட்களையும் அகற்றும். இச் செயற்பாடு எந்தளவு செயற்படுகிறது என்பதைக் காட்டும் பரிசோதனை இது.

2.    சிறுநீரகப் பரிசோதனை. சிறுநீரில் அல்பியுமின் என்ற புரதம் வெளியேறுவது சிறுநீரக நோயில் ஏற்படும். சாதாரண சிறுநீர்ப் பரிசோதனையில் (Urine Full report- UFR) இதனைக் கண்டறிய முடியும்.

ஆயினும் ஆரம்ப நிலையில் மிகக் குறைந்தளவு புரதம் வெளியேறுவதை விசேட நுண்ணிய பரிசோதனைகள் மூலம் கண்டறியலாம். இதனை அறிய (Urine for Microalbumin) என்ற பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை எவை?

நீரிழிவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்க விடாது கட்டுப்பாட்டிற்கள் வைத்திருக்க வேண்டும்.

• இரத்த சீனியின் அளவு Fasting blood Sugar எனில் 110 ற்குள் இருக்க வேண்டும். மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை செய்யப்படும் பரிசோதனை HbA1C எனில் 7ற்குள் கட்டுப்படுத்த வேணடும்.
• இரத்த அழுத்தத்தை 130/80 ற்குள் வைத்திருக்க வேண்டும்.
• உணவில் உப்பின அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.
• தேவையான இரத்த சிறுநீர்ப் பரிசோதனைகளை மருத்துவர் ஆலோசனையும் காலந்தவறாது செய்ய வேண்டும்.
• சிபார்சு செய்யப்பட்ட மருந்துகளைத் தவறாது குறிப்பிட்ட நேரங்களில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

மேற் கூறிய பெண்ணின் நீரிழிவு கட்டுப்பாடின்றி மோசமாக இருந்தது. சிறுநீரில் நுண்ணிய அளவில் புரதம் (Microalbumin) வெளியேற ஆரம்பித்திருந்தது.

ஆயினும் அவளது சிறுநீரகம்  இன்னமும் மோசமான நிலையான செயலிழப்பு நிலையை அடையவில்லை. நம்பிக்கையூட்டி சிகிச்சையில் தேவையான பல மாற்றங்களை உடனடியாகவே ஆரம்பிக்க வேண்டியிருந்தது.

உங்களுக்கான பரிசோதனைகளை நீங்கள் செய்திருக்கிறீர்களா?

டொக்டர்.எம்.கே.முருகானந்தன் 

Hai Nalama

நிம்மதியான தூக்கம் வர என்ன செய்ய வேண்டும்?

    ஒரு சிலர் அதிக நேரம் தூங்குவார்கள். ஆனால் அசதியாக இருப்பார்கள். சிலரோ குறைவான நேரம் தான் தூங்குவார்கள். மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பார்கள்.  ஆழ்ந்த தூக்கமே (சவுண்ட் சிலீப்) இதற்கு காரணம். நிம்மதியான தூக்கம் வர இடது கை கீழே இருக்கும்படி ஒருக்களித்து படுத்து உறங்க வேண்டும். ஏனென்றால்  இடது பக்கமாகப் படுத்திருக்கும்பொழுது உடல் அந்த பாகத்தை அழுத்துகிறது. இதனால் சுவாசம் வலதுநாசி வழியாகத்தான் வரும். இடதுநாசி வழியாக வராது. வலதுநாசி வழியே மூச்சு வந்தால், மனநிலை அமைதியாக- நல்ல நினைவுகள் உள்ளதாக இருக்கும் என்று நாடி சாஸ்திரம் சொல்லுகிறது. படுக்கும்போது இடதுபக்கம் ஒருக்களித்துப் படுக்க வேண்டும் என்று பெரியவர்கள் சொல்லுவதற்கு இதுவே காரணம். என்ன தூங்க கிளம்பிட்டீங்களா.